60kg×10reps×5sets

今日は練習がお休み
午後からゆっくりと大学へ出て残っている仕事をこなし
学生にも今年は「上半身の徹底強化」を課しているので
4時からは自分の筋力トレーニングへ

30代に壊れた肩がようやく復調し痛みが消えてきたので
ベンチプレスのトレーニング重量も徐々に上がってきた
20kgのシャフトで50reps
40kg×10reps
50kg×10reps
60kg×10reps×5sets
50kg×20reps
痛みも出ない　　よし　よし
ついでに懸垂も10reps×5sets

2009年中にもう一度100kgを超せるように
次は65kg×10reps×5setsへアップしよう